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      春天謹記“八不做”,管住了你自己!就守住了健康!

      添加時間: 2022-02-28 09:17 點擊:

        一年之計在于春,趁著春天打下健康的基礎,整年的健康都不用愁!
       
        不過,雖然春季養生很重要,但也并不復雜,只要你守住這幾個禁忌不犯,就已經成功一半啦!

       
        春季養生別犯這八個禁忌
       
        一忌:衣服脫得太“快”
       
        春季氣溫剛剛回升,但時有反復,而且晝夜溫差較大,正是“亂穿衣”的時候。
       
        此時,我們經常會遇到脫了棉服就冷,稍微活動一下就熱的尷尬時刻。
       
        其實,在春季,大家出門時最好準備一件可以隨便穿脫的外套,這樣就能有效應對一天中的氣溫變化。
       
        而所謂“春捂”也是這個意思,而并非是讓大家穿著冬裝不更換,因為,捂過頭了同樣會導致感冒、抵抗力下降。
       
        二忌:不愛開窗
       
        北方春季多風,很多人因為擔心灰塵進屋而不愛開窗。
       
        其實,春季通風,比任何季節都重要。
       
        因為此時氣溫上升,濕度提高,各種細菌、病毒等開始大量繁殖。
       
        如果長時間門窗緊閉,或空氣流通不好,很容易導致感冒流行、傳染性疾病高發。
       
        因此,不管是家里還是辦公室,都要保證每天開窗通風兩次。
       
        每次至少10分鐘,最好能形成空氣對流,較好的通風時間是在日出后和日落前。
       
        三忌:運動量過大
       
        春天萬物復蘇,適合做些舒緩的戶外運動,養好陽氣,提高一年的免疫力。
       
        但此時切忌運動量過大。
       
        因為,經歷了一個冬天蟄伏,很多人長期不運動,如果此時活動量過大,容易受傷。
       
        此外,春主生發,在出游時,最好用鼻子呼吸,一方面能阻擋一部分有害物質“病從口入”。另一方面,鼻黏膜的血管豐富,腔道彎曲,對干燥寒冷的空氣有加溫、加濕的作用。
       
        如遇霧天污染物較多,最好別出去鍛煉。
       
        四忌:吃得重口
       
        春季人體陽氣漸旺,應選擇甘平或甘溫的食物和藥物來補益陽氣、健脾和胃,并適當吃一些具有升發、疏理肝氣的食物。
       
        過酸過辣的食物最好少吃,因為,酸味入肝,攝入過多會導致肝氣過旺,不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄。而過辣的食物同樣會損傷陽氣。
       
        此時,如果大家對食物的口味有較高要求,不妨使用適量的辛味食材替代辣椒來為菜肴調味。
       
        如韭菜、香菜、蔥、蒜等都是不錯的選擇。
       
        五忌:一上火就吃藥
       
        有不少人到了這個季節容易喉嚨痛、長潰瘍,就病急亂投醫,自己先胡亂吃了一堆的清熱解毒藥。
       
        但是,春季正是陽氣生長的時候,若用錯了藥,無異于在小火苗上澆一盆冷水,對健康之人不利,對得病的人更是雪上加霜。
       
        勸大家出現不適癥狀后,趕緊去看看,別自己瞎折騰了,不然病情越來越嚴重。
       
        六忌:亂發脾氣生悶氣
       
        春天是肝木升發、肝氣舒暢的季節。
       
        但是,有些人的肝氣太過舒暢,反而會導致肝火上亢,出現急躁易怒、情緒不穩定的情況。
       
        其實,春季養陽重在養肝,調理情志就是其中重要的一環。
       
        春天除了心情平和之外,還應做到開朗豁達,以使肝木堅實、肝氣順達。
       
        當按捺不住要發火時,最好做幾個深呼吸,暫時離開爭吵現場。春天還可以養養花草,以保持心情愉悅。
       
        七忌:春困就大睡
       
        怎么睡都不夠,白天總犯困,春季有不少人犯了春困。但春困這種現象,主要由于冬春兩季的氣候變化大,人的身體尚不適應而出現的一種綜合反應。
       
        如果僅僅只是靠睡來解決,恐怕越睡越不清醒!
       
        建議每日中午午休半個小時,有條件者,可種養一些有芳香味又可提神的時令花草,以解除春困倦意。
       
        八忌:一套護膚品用到底
       
        春天的外部環境和皮膚狀況與冬季有很大差異。春季粉塵飛揚,皮脂腺分泌旺盛,紫外線含量較高,如果沿用一套護膚品,容易出現過敏反應,護膚效果也打折扣。
       
        此時,應循序漸進地更換護膚品。
       
        氣溫上升后,可將適合冬季用的油性霜劑,換成少油補水的乳液。春天紫外線較強,護膚最重要的是補水和防曬,敏感肌膚更需注意。
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